食後の眠気を打破する方法はボディメイクにもおすすめです

石橋大右

2020.2.27 石橋の考え

食後の眠気を打破する方法はボディメイクにもおすすめです

こんにちは、石橋です。
コロナウィルスが大変なことになっていますが、皆さんくれぐれもご自愛ください。
マスコミ報道はこの話題一色なので、ここはあえて別の角度から健康や体づくりのお話をしたいと思います。

お昼を食べた後は、抗えないくらいに強い眠気に襲われる人は多いようです。私自身も「さぁ午後も頑張るぞ!」と気合を入れたのに眠くなってしまう時があります。
これは身体のリズムの一環であって自然なことだし、仕方のないことだという意見もありますが、食後の強い眠気を引き起こす原因の1つとして血糖値の急激な変化があり、この変化をできるだけ穏やかにすれば、あの強烈な眠気をある程度抑えることができると考えられます。
ということは、食事内容を考えればいくらか対応できるということです。

具体的には、血糖値の急激な変化をできるだけ穏やかにしたいわけですから、菓子パンやパスタ、ラーメンにカレーなど、多くの人が大好きな炭水化物がメインで糖質たっぷりなメニューは避けた方が良いということになります。
せめておにぎりくらいは食べたいといった時は、おにぎりは1個にして他におかずを食べるというようにした方が良いでしょうね。

また、食物繊維は党の吸収を穏やかにする効果があることから、炭水化物でおなかをいっぱいにするのではなく、野菜をいっぱい食べてお腹を満たす方が良いでしょう。
野菜は最初に食べた方が良いという意見や、最初に食べなくて良いという意見があるようですが、私は念のため最初に食べるようにしています。
以上のことを考えると、ご飯にお肉などの具がたっぷり乗っている丼ものは食欲をそそりますが、炭水化物が多いうえにお腹がいっぱいになるという、まさに眠りを誘う食べ物といえるので避けた方がよさそうです。

さらに、疲れてくると少し甘い物が欲しくなる人も多いと思いますが、甘い物は血糖値を急激にあげるので、食べるならスルメイカなどタンパク質が良いようですよ。
そして、どんな食事シーンでも共通してすべきことは、時間をかけてゆっくり食べることです。よく噛まずに食べると食べ過ぎるうえに血糖値を必要以上に上げてしまうので、早食いは眠気を誘う食べ方だともいえます。

ここまでに挙げた眠気を抑えるための食事を見て、ピンとくる人もいたのではと思うのですが、これは健康的に痩せたい人にぴったりの食事方法なのですよね。
そのため、長年ボディメイクをしている私自身も、実際にこのような食事方法を実践しており、体調も良いしボディメイクの結果も上々です。

糖質を取り過ぎないように心掛けて野菜をたっぷりとることで、午後の眠気を緩和できるし、ボディメイクにも適した食生活になるので一石二鳥です。

和上ホールディングス 30周年記念サイト
農地高額買取査定
和上ホールディングス
住宅用太陽光発電の販売設置
住宅用蓄電池の販売設置
給湯器・エコキュートの販売設置
太陽光カーポートの販売設置
太陽光発電所の購入売却
太陽光発電所の購入売却_English
太陽光発電所の購入売却_简体中文
太陽光発電所のメンテナンス
太陽光発電所の部材販売
営農型太陽光発電ソーラーシェアリング
太陽光発電所の造成・土木工事
脱炭素・再生可能エネルギー導入
自家消費型太陽光発電所の導入
脱炭素経営コンサルティング
口コミ・評判・実績サイト
和上とくとくチャンネル
弊社代表・石橋大右が自家消費について書籍を出版しました。
和上電気工事養成所
太陽光発電所しっかり査定
太陽光発電所売却相談サポート
低圧・高圧太陽光発電所の買取査定
太陽光発電所のかんたん査定
太陽光発電用用地募集
太陽光発電土地売却スピード査定
太陽光発電投資をおすすめする3つの理由
再生可能エネルギーのメディアとくとくマガジン
太陽光発電所の買取相場の確認サービス
太陽光発電投資の個別セミナー開催!
太陽光発電メンテナンスの防災対策
太陽光発電メンテナンスの災害復旧
電力トレーサビリティシステムecoln
太陽光発電メンテナンス一括見積もりサービス
太陽光発電お試し点検実施中!
太陽光発電量診断
太陽光発電中古・新設物件購入・投資
今から始める太陽光発電投資
企業投資向けサービス『系統用蓄電池』
低圧高圧太陽光発電売却一括査定サイト
住宅用太陽光発電一括見積もりサービス
低圧高圧太陽光発電所のスピード査定
高圧低圧太陽光発電所の高額買取査定
高圧太陽光発電所高額買取査定
経営者・資産家・高年収の皆様へ 節税なら太陽光
年収400万円以上の方向け節税対策
年収800万円以上の方向け節税対策
高圧太陽光発電所高額買取専門店
高圧太陽光発電所売却をおすすめする5つの理由
脱炭素経営個別セミナー開催!
低圧高圧中古太陽光発所買取販売直売店
高圧太陽光発所のメンテナンス決定版 発電量増量計画始動
太陽光発所 ケーブル盗難対策の小さな秘密兵器
太陽光発所 パワコン リプレイス
太陽光発所 ドローン点検
太陽光発所メンテナンス オンライン無料相談
太陽光発所 パワコン リパワリング
太陽光発電メンテナンス完全ガイドブック
自家消費(PPA/自己託送)完全ガイドブック
ゼロカーボン総合支援完全ガイドブック
脱炭素経営完全ガイドブック
太陽光 蓄電池 エコキュート 1分でわかるシリーズ発行